运动不得当,小腿易抽筋

作者:阿霞医生 刊名:小雪花(小学生成长指南) 上传者:刘冰

【摘要】

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嘟嘟从小就是一个足球迷,只要一见到足球,就别提有多亲了。他整整一个假期都没有痛快地玩一次了,今天有体育课,他一定要过把瘾,还没等老师说“自由活动”呢,几个小球迷就按耐不住,拿起足球直奔足球场地了。交战双方拼杀得不亦乐乎,这时嘟嘟控球正往前跑,马上就要射门了,突然腿部传来一阵钻心的痛,是小腿肚抽筋了!疼得他捧着腿跳了起来。同学们也都围了过来,大家忙做一团,不知该如何是好。还是班长小锋有经验,他扶着嘟嘟坐了下来,让抽筋的小腿尽量放松,并且用手揉按嘟嘟的小腿肚,尽量放松腿部的肌肉。他又让同学们打来了热水,用热毛巾进行热敷,以促进血液循环,果然,不大一会,嘟嘟的腿就不疼了。其实,我们平时所说的小腿肚抽筋,用医学术语讲就是“腓肠肌痉挛”,主要是由于我们运动不得当而造成的。例如,运动强度过大或者温度过凉,腿部的肌肉就极易发生供血不足,从而引起痉挛,如果不立即进行救治,就很容易发生危险,尤其是在游泳的时候,常会导致游泳者溺水身亡。发生腓肠肌痉挛,除了像小锋那样做以外,还可以用点穴的方法来缓解疼痛。迅速用手点按双手的合谷穴(也就是我们平时所说的虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间肌肉最高点)和人中穴(上嘴唇正中的上1/3处),一般30秒钟疼痛就会缓解,其有效率可达到90%,同时配合热敷、按摩法,效果会更好。当然,我们最好是不要尝试这种痛苦的经历,所以剧烈运动前一定要先做一下热身活动,让全身的肌肉尽量放松后再运动。如果是要游泳,一定要做预备体操,下水之前先做淋浴,使身体适应水温,并且不宜空腹或过饱游泳。否则,这些都会成为小腿肚抽筋的诱因。要锻炼身体,首先方法要得当,避免自己在运动中受到伤害,只要方法得当,运动量适宜,那么,你就尽情享受锻炼的乐趣吧!运动不得当,小腿易抽筋@阿霞医生

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