身体伸展练习在篮球运动员训练中的探索与研究

作者:林顺章 刊名:体育科技 上传者:任路平

【摘要】本文运用社会调查法、文献资料法、逻辑分析法等研究方法,讨论了在学校篮球的训练中探索伸展训练的重要意义,伸展训练的生理学,解剖学基础,伸展训练的方式和原则,以期能对学校篮球队的训练和竞赛水平的提高起到一定的促进作用。

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作者简介 :林顺章(1957 - ) ,男 ,广西柳州人 ,一级教师 ,研究方向 :运动训练学。 身体伸展练习在篮球运动员训练中的探索与研究 林顺章1 (11广西柳江县业余体校  柳江  451000)摘  要 :本文运用社会调查法、文献资料法、逻辑分析法等研究方法 ,讨论了在学校篮球的训练中探索伸展训练的重要意义 ,伸展训练的生理学 ,解剖学基础 ,伸展训练的方式和原则 ,以期能对学校篮球队的训练和竞赛水平的提高起到一定的促进作用。 关键词 :学校 ;篮球队 ;伸展训练 An Exploration and Study of Body Stretching Exercise in the Training of Basketball Players L IN Shunzhang (Amateur Sports School of Liujiang County) Abstract : Adopting the methods of social investigation , literature consultation and logic analysis , this paper focuses on the significance of stretching exercise in the school training of basketball , the physio2logical and anatomical basis as well as the ways and principles of stretching exercise , with the purpose of promoting the level of basketball training at school and basketball matches. Key Words : school ; basketball team ; stretching exercise 1  前言(问题的提出) 其实在任何体育项目活动之前进行伸展运动都可以预热肢体 ,在最近十几年中 ,伸展运动的各项内容 ,方法和技巧训练已经从一般化发展到今天的专门化 ,甚至形成了一门科学。然而在我国大多数学校篮球运动队的训练中却没有得到应有的重视。根据笔者的观察与统计 ,发现大多数学校篮球运动队的训练课 ,并观看了三届大学生篮球比赛 ,发现无论是训练前还是比赛前都将伸展运动作为一种可有可无的形式而应付了事 ,有些队就是做了伸展运动 ,平均也没达到 10min ,加之动作很不规范 ,距合理伸展运动的要求尚有较大的差距 ,在训练后和比赛后绝大多数没有做伸展运动。究其原因 ,主要是由于对伸展运动的重要性认识不足或缺少伸展运动的科学知识。从文献的检索来看 ,目前尚很少有就学校篮球运动员的伸展训练做专门的论述 ,本文将对此做 探索性的研究 ,以期对中学篮球队的科学化训练起到一定的促进作用。 2  伸展运动训练的重要意义 伸展训练计划的最初目的都是扩大身体某个部位的活动范围 ,使人体能够大范围的活动是强健体魄的重要组成部分。对于需要进行激烈对抗的篮球运动员来说 ,肢体能够做大范围的活动更为重要。美国 NBA 联赛超音速队的著名后卫赫西·霍金斯向各个层次的所有运动推荐伸展运动 ,他认为伸展运动训练始终是保证比赛的一个重要部分。在一系列合理的伸展运动训练中 ,队员们将得到以下几个方面的益处。 211  身体素质的提高 第一 ,伸展训练有助于放松和拉长身体的肌肉、韧带、关节的肌健。从而增大它们的活动

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