高等师范院校乒乓球选项课运动负荷的初步研究

资源类型:pdf 资源大小:292.00KB 文档分类:文化、科学、教育、体育 上传者:李诗琪

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【作者】 程云峰 

【关键词】高师 大学生 选项课 运动负荷 

【出版日期】2005-04-30

【摘要】高师乒乓球选项课是大学生非常喜欢的体育课程之一,由于受大学生技术水平的影响和乒乓球运动项目特点的制约,课堂运动量偏小,达不到教学的目的。根据教学健康课程改革的目标出发,灵活选择各种适宜的练习方法和手段,使高师乒乓球选项课达到理想的教学效果。

【刊名】山东体育学院学报

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1 问题的提出在乒乓球选项课的教学实践中,普遍存在着课堂练习运动负荷较小的状况。分析产生的原因,主要是乒乓球运动的特点:球小、速度快、变化多,技术技巧性强,动作细腻,精确性高,上课时大部分时间是捡球时间;其次是由于大学生技术水平较低,练习多以单线为主,移动少,练习难度低。同时,击球质量差,力量轻,球速慢,回合少,失误多。本文针对这一情况,进行了调查分析,探讨了乒乓球选项课如何科学、合理安排教学运动负荷,以利于大学生通过乒乓球选项课学习,不仅能掌握和提高乒乓球专业技术,同时也能锻炼身体,增强体质,使教学达到理想的效果。2 研究对象与方法2.1 研究对象湖州师范学院2001级普通大学生选项课学生80人,2001级体育专业选项课学生80人,均为两个选项班中中等技术水平学生。筛选去掉少数高水平和低水平学生。2.2 研究方法2.2.1 调查法 对研究对象进行技术水平测试,了解其基本技术状况。并调查研究对象在相同练习后的心率指标状况,对所获得的数据进行统计分析。2.2.2 问卷调查法 对研究对象进行问卷调查,了解课堂练习后身体疲劳状况。2.2.3 数理统计法 对调查数据进行统计分析。3 结果与分析3.1 对乒乓球选项课运动负荷调查表明,两班学生由于技术水平存在一定的差距,在相同的课堂练习中,所承担的运动负荷不同。体育专业课堂运动量适宜,普通学生课堂运动量较小。对两班学生技术状况调查显示,在单位时间内,普通大学生与体育系学生的击球数量有明显差距。在击球质量上,体育系学生练习时球速较快、力量大、回合多、失误少,能基本体现乒乓球运动的技术特点和技术要求。普通大学生在完成技术时表现为:球速较慢、力量轻、弧线高、回合少、失误多、自身用力程度不够。在练习的密度上,体育专业学生练习时平均每分钟击球密度可达到65%~70%,30%~35%为捡球时间;普通大学生失误较多,平均每分钟击球密度为50%~55%,45%~50%为捡球时间。由于以上三种原因,两班学生在乒乓球课中所承担的运动负荷强度不同。体育系学生运动量较适宜,在100分钟课内时有55分钟运动强度在150 %分以上。普通大学生运动量较小,仅有25分钟运动强度在150次 分以上(见表1)。表1 两班课堂练习运动负荷情况   (脉搏次 分)安静时10′准备活动20′推攻单线10′左推右攻20′推侧扑10′搓中抢攻、拉15′教学比赛10′步法练习5′放松5′课后体育专业6810812013215615816819213268普通学生77110112114134140150178120773.2 为了更好地在高校乒乓球专选课中实施运动负荷的安排,对乒乓球运动主要练习项目负荷强度进行测试,为高校乒乓球88课教学安排运动负荷,提供了一定的参考依据。体育课运动负荷是指学生从事身体练习时,对身体产生的生理负荷,它由负荷量和负荷强度两个因素构成。在乒乓球课练习中,负荷量为课堂练习的总时间,负荷强度主要是指完成练习的质量、数量、难度、密度等等。运动训练学指出:“负荷强度在单位时间内直接反映了练习时有机体的用力程度,对有机体的影响起着比负荷量更为重要的作用,没有一定强度的刺激,就不能引起有机体的适应过程。”因此,在对运动负荷的研究中,对负荷强度的研究是十分重要的。乒乓球练习项目很多,包括各种技术的单线练习、复杂综合练习、战术练习以及多球练习、教学比赛和专项身体素质练习等等许多方面。这些练习由于动作方法、技术要求、练习的目的任务等方面的不同,对人体产生的负荷强度不同。为了适应高校乒乓球课的教学需要,本文调查了体育专业乒乓球选项课的学生完成练习时的心率次数,以此为参照,确定乒乓球运动各种主要练习的不同运动强度,为普通大学生乒乓球选项课实施课堂运动量控制提供了一定的参考依据(见表2)。表2 负荷强度分类表(脉搏次 分)100~120次 分120~140次 分140~160次 分160次 分以上练各种单线的正手攻球、左推右攻推挡侧身扑右方连续接弧旋球习反手推挡练习正手1 2台连续攻正手2 3台连续攻全台练习内搓球练习推挡侧身攻搓中抢攻(突击)教学比赛(较高水平)容发球与接发球练习发球抢攻步法练习30″×组数多球练习教练比赛(一般水平)步法练习1′×组数  在调查运动强度时,采用两人对练形式,在正常课堂练习时进行。负荷量按照课堂教学每项练习时间一般在10′~20′左右,分数次课检测完成。3.3 高校普通大学生乒乓球选项课教学中实施运动量控制,能促进学生技术动作的掌握,并有效提高学生的反应、灵敏、协调、速度等身体素质。3.3.1 在教学开始阶段,应多进行熟练性的各种练习。如托球、颠球、对墙击球(单人或双人结合,每人轮流一次)、地上或台阶上的拍球等等方法。目的是为了让学生体会击球手感,提高控制球的能力。同时,通过各种走、跑、接力等方式的托球、颠球练习,使学生移动起来,增强课堂活动量,有效提高学生手、眼的协调配合,为进一步学习打下基础。3.3.2 采用乒乓球游戏方式,如3~4人一组的绕台击球、二人一组的空中击球等等。这些游戏不需要很高的技术水平,但可以体会手上控球感觉,增强对球的判断和反应能力。又因为需要大量的跑动增加了学生移动范围,提高了运动量。3.3.3 增加步法练习次数和时间。步法练习因不接触球,受技术因素影响较小,一般学生在初步学习后均可按动作要求完成。步法练习时间可根据课堂运动量的需要选择移动范围的大小和每组练习时间的长短。一般30秒1组的步法练习为中等强度,1分钟1组的步法练习为大强度,可达到心率180次 分~200次 分。普通大学生通常步法较死,一般是靠手臂的伸、缩凑合打球,没有养成良好的步法移动习惯。可在进行每一项练习前,先做30秒×4组的步法练习,使学生明确打球要靠腿的移动和身体的协调配合来完成,养成良好的移动习惯。另外,在课结束前,可进行1分钟×4~6组的步法练习,强化学生的移动能力,既可作为身体素质练习,又弥补了课堂练习运动量小的缺陷。3.3.4 适当增加教学比赛时间,对于提高学生技术水平和增加运动强度有促进作用。教学比赛具有很强的竞争性、兴趣性,双方都会认真对待,积极进取,在心理上、生理上都处于高度兴奋状态。同时,在比赛中,可以充分发挥学生自身的技术特长,随心所欲,尽情发挥,不受基本功训练的约束。心率测试表明,比赛时的运动强度要高于练习时。3.3.5 在有条件的情况下,采用多球练习。多球练习难度高、强度大,是对初学者或高水平运动员都适宜的有效练习手段。它可在单位时间内增大练习密度,对提高技术有很好的强化作用;还能在单位时间内增加击球的速率,提高挥拍速度;在步法练习时,能增大其活动范围,提高练习的难度。对于高校乒乓球选项课教学,如果条件允许,采用多球练习能非常有效地提高学生的技术水平并增加课堂练习运动量。4 结论与建议4.1 在高等师范院校乒乓球选项课教学过程中,要注意让学生运动起来,并围绕这一目的,灵活采用适宜的教学手段和方法。4.2 对初学者,开始可多进行一些不上台的练习,先熟悉球性,体会手感,掌握徒手动作,体会手和身体的协调配合等。在此基础上,用多球或水平稍高的同学作陪练,进行台上练习。4.3 对稍有基础的同学,要注重步法移动的练习。要增加步法练习的次数和时间,明确步法是乒乓球运动的生命,强化学生的移动意识,合理安排各种单线和复线的练习,适当选择一些强度较大的练习内容。4.4 适当增加教学比赛内容。在比赛中要求双方充分运用自己的各种技术、战术,与对方斗智斗勇,顽强拼搏,争取胜利,使之得到心理和生理的双重锻炼。同时,通过比赛,可以让学生获得多种情感体验,丰富了课堂教学气氛,使学生感悟到体育的魅力。高等师范院校乒乓球选项课运动负荷的初步研究@程云峰$湖州师范学院体育学院!浙江湖州 313000高师;;大学生;;选项课;;运动负荷高师乒乓球选项课是大学生非常喜欢的体育课程之一,由于受大学生技术水平的影响和乒乓球运动项目特点的制约,课堂运动量偏小,达不到教学的目的。根据教学健康课程改革的目标出发,灵活选择各种适宜的练习方法和手段,使高师乒乓球选项课达到理想的教学效果。[1]程云峰.乒乓球[M].北京:中国工商联合出版社,1995. [2]程云峰.现代乒乓球纵横论[M].哈尔滨:黑龙江科技出版社,1997. [3]教材组.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,1999

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