用“提升肠道拉伸运动”消除便秘

作者: 刊名:健康与美容:上半月 上传者:黄博威

【摘要】少吃多运动小腹还是凹不下去,饱受顽固的便秘困扰……。这类人群可能是因为肠道下垂。只要提升肠道就能改善排便,

全文阅读

}lB/总力特辑SPECIAl FE ~TURES 原便秘门诊的护士原创!! 消 提升月 除便秘 少吃多运动小腹还是凹不下去, 饱受顽固的便秘困扰⋯⋯。 这类人群可能是因为肠道下垂。 只要提升肠道就能改善排便, 运用这种方法可使很多人小腹平坦凹下去 一 起获得 『健康的肠道』吧。 在肚脐的上下左右用三根手指 按不到第一关节 54 201711 12 健康与美容 l- 早晨5分宅 干辰 乇 道拉伸运 肚脐形状不是 『纵向』, 而是 『横长』 动c』】 她 、 一 般社团法人 , B本美肠协会代表理事 曾在诊所便秘门诊担任护士,开发了一 套美肠法 不仅消除了自身的高度便 秘.还成功瘦身。自主创业成立美肠美 体沙龙 rGENIEJ 著有 (不下垂的 身体)一书 (SUNMARK出版)。 o肠道 垂 囟我 童 是不是 肠道下垂』从肚脐上一看便 知。Check1是照镜子,Check2是 仰卧屈膝,将手指垂直按压肚脐周 围,确认按压深度。据小野女士介 绍,如果符合下列情况的极有可能是 肠道下垂』。 口 每天坐6d~l:,-j以上 口 运动不足 口 生过孩子 口 容易便秘 口 长期肩酸、腰痛 口 驼背 口 摸肚子觉得凉 一 _ ⋯一 ~ 一 一~ ⋯~ 得 』 易垂 容下 人道 些肠 文一『 / 况 性 情 能 合 可 符 』 项 垂 善青 素务弓野三 因 触 皇 叭 尹 宏 乇 隶 龄 , 倭 乇 禾 艾 . & 材 7 暇 (r 凸起的小腹加上顽固的便秘⋯⋯。 『美肠护 士』小野女士说 『存在这些烦恼的人大多是 因为肠道下垂。肠道下垂会使排便功能下 降,从而容易导致便秘,使小腹凸起』。小 野女士把曾在诊所便秘门诊时积累的经验运 用到治疗上,独创了整肠法。 『一天排便好 几次』 『肚 子完 全凹 下去 了』,这些 『提 肠』效果备受好评。 那么,肠道为何会下垂呢。小野女士说: 『大肠只有上侧的两处被固定住的,本来就 容易受到重力影响。而女性长时间保持坐姿 或穿着高跟鞋,会使胸部和髋关节附近的肌 肉僵硬收缩。导致肠内空间受到压缩,肠道 下垂。来看便秘门诊8,350多岁女t性中9成都 明显存在肠道下垂。是否生过孩子、驼背、 肩酸、腰痛等也会影响』。 首先对照下一页进行检查,确认自己是否是 扁平。 肠道下垂』。 位于大肠中央的横向结肠 下垂会压迫小肠下垂。从而使位于小肠中央 的肚脐形状变为横向』。此外.肚脐附近 会导致小腹发胖和便秘! I._.. 能 女 发 升 让 = 可 野 之 提 能●● , l,19 ● { 1一o 】 : c, 、]-_ , ;l r :1 一 ( f: { 2 口] 5E日一 、'日 .; - - 1 }} l目 }li ● . . = i、 . i }_ _.. { 1 i■ , )l I 1 ! JJ7 ● ⋯ 一 一~一 拉伸的 目标是锻炼提 拉肠道的腹部肌 肉! 吾』磐所 I和 I f菇瞒肛j J n ~ 重自 t置:亨蚪 恢复位于肠道上部的横膈膜运动技能, 可使胸部肌肉放松。此外,髂腰肌放松 后更容易维持肠道的位置。 横膈膜 横向结肠 髂腰肌 /1 下行结肠 峰奈奈女士(32岁) 公司职员 只有 小腹 凸起 。体态好 看但没有腹肌。不擅长肌 肉训练 。『肠道提升拉伸 运动』做起来不太吃力 , 动作简单.完成后

参考文献

引证文献

问答

我要提问