跳绳在小学体育教学中的运用

作者:曾宗全 刊名:《科教导刊(电子版)》 上传者:吾布里·阿依丁

【摘要】跳绳是一种简单易学、形式多样的群众性体育项目,也是一项有助于提高整体身体素质的有氧运动。在小学体育教学中,跳绳是一项重要的教学内容,被广泛应用于体育教学的各个环节。本文以跳绳运动的特征、作用等为出发点,阐述了跳绳练习时的注意事项,探讨了跳绳在小学体育课中的运用。

全文阅读

跳绳在小学体育教学中的运用 曾宗全 (四川省眉山市仁寿县文林镇第一小学校 四川 ·眉山 620500) 摘 要 跳绳是一种简单易学、形式多样的群众性体育项 目,也是一项有助于提高整体身体素质的有氧运动。在小学 体育教学中,跳绳是一项重要的教学内容,被广泛应用于体育教学的各个环节。本文以跳绳运动的特征、作用等为出 发点,阐述了跳绳练习时的注意事项,探讨了跳绳在小学体育课中的运用。 关键词 跳绳 小学体育教学 运用 中图分类号:G623.8 文献标识码:A 跳绳是一种简单易学 、形式灵活 的群众性体 育项 目,经常 练习跳绳 不仅 能促进 内脏机能与运动器官发育,还有助于改 善人体 的心脏系统、肺活量、新陈代谢 以及肌肉和骨骼的功能 , 提高人体 的耐力 、敏锐性、节奏感、协调性等 。由于跳绳运动 内容丰富、形式多样、简单易学、生动有趣,且不受场地和人数 限制 ,因而 ,被广泛应用于 中小学生体育教学之 中。新课改以 来,跳绳已成为小学体育课堂教学的重要内容,成为提高小学 生身体素质和心理素质的重要手段。 1跳绳运动的特征及作用 (1)跳绳的特征。跳绳是练习者在摇摆的绳索中做各种 跳跃动作的体育活动,跳绳练习的形式多样,简单易学,可简 可繁。通常情况下,可以将跳绳分为短跳绳、长跳绳两大类。 短跳绳不仅包括单摇跳、双摇跳、多摇跳等单人跳法,还包括 两人轮流跳、前后站跳、一人带一人跳等双人跳法。长跳绳也 有多种跳法 ,如双摇跳、附加动作跳、单人鱼贯跳等单人跳法; 八字跳、多人鱼贯跳、转圈跳等多人跳法:两人摇绳一人跳绳、 原地在长绳 内跳短绳等花样跳法 。 (2)跳绳的作用。跳绳活动是一项耗时少、体耗大的全身 性锻炼活动,经常进行跳绳练习不仅能够增强循环、呼吸、神 经等系统的功能,促进练习者的胃肠蠕动、新陈代谢、心肺功 能,还能提高练习者的耐力、协调性、敏锐性、准确性等,培养 练习者坚持不懈的意志、团结合作的精神、积极进取的心态。 2小学体育教学中跳绳练习的注意事项 (1)动作要求。在跳绳过程中,身体应保持挺直,但不能 僵硬,颈、肩、肘等部位保持放松。握跳绳手柄时要拇指、食指 用力,防止跳绳脱落下来;摇动跳绳时,肘部向外弯曲,后臂靠 近身体两侧,手腕用力做外屈内旋,每次都应稍微接触地面。 腾空时应做到身体自然弯曲、呼吸自然紧凑:落跳时要前脚掌 先着地,切不可全脚或脚跟落地,以免使大脑、骨骼、内脏等受 到震动 。 (2)其它要求。在跳绳练习时,应尽量避免有砂砾或地面 不平整的场所,最好在草坪、木质地板、PU场地等进行练习。 在练习时,应穿运动服、运动鞋等,不能穿高跟鞋或皮鞋。此 外,在跳绳练习时,应坚持循序渐进的原则,先进行单人跳练 习,在熟练之后逐步提高练习难度,进行八字跳、多人鱼贯跳、 多人跳绳游戏等练习。 3跳绳在小学体育教学中的具体运用 (1)跳绳在小学体育课堂中的运用。在小学体育教学中, 为增加体育教学的趣味性,提高学生对体育课程的兴趣,教师 既可以组织学生开展单脚跳、双摇跳、双脚交换跳、正反跳等 88 跳绳练习,也可 以开展跳绳类游戏活动 。例如,让一个学生在 地面不停地抖动、甩动或扭动跳绳 ,让另一个学生去踩跳绳 ; 让每个学生拿一条跳绳,用跳绳组成文字或图形,以激发学生 的想象力和创造性;让两个学生摇动跳绳,其他学生依次跳绳, 要求出现动作失误的学生表演节 目。 在体育课堂教学中,还可以将跳绳与教学内容结合起来, 根据教学内容、教学目标等选择相应的跳绳方法。例如,在前 滚翻教学中,小学生往往控制不好团身,可以将跳绳的两端系 紧,然后将跳绳套在

参考文献

引证文献

问答

我要提问