面试时紧张情绪的自我调解

资源类型:pdf 资源大小:228.00KB 文档分类:文化、科学、教育、体育 上传者:梁志豪

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【作者】 沧水 

【出版日期】1999-06-20

【刊名】职业技术教育

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一位第一次参加面试的职校生是这样描述当时情景的:一推开门,就看见迎面坐着5位主考官。屋里静静的,除了几位主考官时而低声交谈外,就是自己重重的呼吸声,我极力控制着自己慌乱的心情,坐到应聘席上。我注视着他们,准备随时接受提问,可几位主考官并不急,一边传看我的简历一边审视我。我仿佛被他们看得透透的,如坐针毡,。C里更加慌乱。终于,一位考官向我发话了,让我作自我介绍,对这一早有准备的问题,我却言不由衷,结结巴巴地好容易说完了,又一位考官问了几个会计专业的常识问题。唉!真是“砸锅了”,本来滚瓜烂熟的概念,这时全想不起来了,只好理解着答。这种窘迫状况没持续多久,我的面试就被告知结束了。这位同学的应聘结果可想而知,他的失败并不是因为知识或能力方面的原因,而是紧张的情绪导致的。初次参加面试的求职者一般都会有紧张的感觉。紧张是求职者在考官面前精神活动过度的一种心理状态,如果面试时情绪紧张,特别是过于紧张,会对人产生抑制作用,使身体失去平衡而处于不正常状态,并带来一系列的行为紊乱,降低思维、记忆、动作的准确程度,产生“怯场”等现象,所以,求职时要设法消除紧张情绪。1.巧妙度过面试前的等待。面试前的等待最难把握也最容易使求职者产生紧张情绪,等待时间越长,越容易紧张。这时可以采取读书的方法转移注意力,放松紧张情绪。但不要读难懂的书或与考试有关的资料,那样只会使心情更加烦躁。最好是读一本有趣又没有读完的书,足以吸引你的注意力。这样,对镇定情绪,消除紧张会有帮助的。2.不要把面试的成败看得过重。面试时注意力要集中在回答问题上,不要想着失败了怎么办的问题。在思想上要有这样的认识:这次不行,还有下次机会;这个单位不聘用我,还有其他单位等着我呢;这次失败了也没关系,自己也没失去什么,相反却能得到锻炼,下次会更有经验。3.增强自信心紧张情绪主要是求职者自信心不足造成的。可以这样增强自信心,一是正确认识自己的优势,不要低估自己;二是不要用自己的劣势和他人的优势比,最好不考虑自己与别人的差距,要多看到自己与别人的共同点;三是进行自我暗示、自我鼓舞。如,可以在心里说“我现在很镇静”、“我的心跳均匀”、“我有信心在面试中取胜”等。4.调整呼吸。进入考场时或考试过程中,感到紧张时,可以多做几次深呼吸,也可以在做深呼吸时,眼睛只看一个固定的点,这种办法可以起到稳定情绪的作用。记住,深呼吸时最好不要让考官发觉。5.掌握谈话的节奏。进入考场后如加限张,就不要急于说话,因为说好第一句话很重要,有利于顺利地回答以后的问题。在听完主考官提出的问题后,可先咳嗽一声再说话,这样可以稍稍放松一下。然后,开始正式回答问题,但要放慢说话速度。一般情况下,人在紧张时,思维已不甚清晰,急需时间思考问题、组织材料,放慢说话速度可以令人更从容一些。在这里一定不要为了放慢说话速度而故意拖长音,那样会令主考官感到厌烦,不利于应聘。另外,还要将每一句话的结尾说清楚,让主考官明白你要表达的意思。6.不要将主考官看得过于神秘。并非所有的主考官都知识渊博、洞察一切。人都有所长也有所短,不要因为有求于人就感觉低人一等,要在心理上建立一种观念:主考官与你是平等的,他们并不比自己强。这会有助于减轻畏惧。C理。如果这样还比较紧张,就将目光对着主考官的额头回答问题,这会进一步稳定你的情绪。不要在回答问题时目光不定或低眉顺眼,更不要与主考官对视。7.采取主动的办法消除紧张。如果采取上述措施后还无法消除紧张情绪时,可如实告诉主考官。如,可以说“对不起,我很紧张,请让我先安定一下可以吗了’通常主考官是不会拒绝这样的要求,甚至还可能安慰你一番。采取这样的主动办法后,。C理上就会有一定优势,。C情也会慢慢安定下来,考场的气氛也会有所缓和。当然,这种方法尽量少用或不用。面试时紧张情绪的自我调解@沧水

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