身体功能训练在青少年网球运动训练中的应用研究

作者:张朝 刊名:青少年体育 上传者:谭向阳

【摘要】1青少年网球运动训练的现状笔者曾对57名青少年网球运动员及13名网球教练进行调查显示;这些网球运动员1年中至少有85%以上的人出现过6次以上的受伤;青少年正处于心理和生理的发育时期;像这种频率的受伤很有可能会给青少年造成心理乃至生理上的损害;严重的甚至会让运动员产生放弃、抵触的情绪;随着时间的流逝;也就会让运动员产生消极的想法;产生退出、放弃的念头;除此之外;频繁的受伤也影响了青少年网球运动员实际的训练效果和训练计划;目前;传统的网球训练模式已经不适合当前青少年网球运动员的训练标准;或者说在一定程度上抑制了青少年网球运动员的发展;要想改变这种现象;必须对传统训练方法进行改变;

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792019年1月刊(总第 69 期) 运 动 训 练 中图分类号:G845 文献标识码:A 文章编号:1674-151X(2019)1-079-01 身体功能训练在青少年网球运动训练中的应用研究 张 朝 (山西体育职业学院,山西 太原 030006) 1 青少年网球运动训练的现 状 笔者曾对 57名青少年网球运动员 及 13名网球教练进行调查显示,这些 网球运动员 1年中至少有 85%以上的 人出现过 6次以上的受伤。青少年正处 于心理和生理的发育时期,像这种频率 的受伤很有可能会给青少年造成心理乃 至生理上的损害,严重的甚至会让运动 员产生放弃、抵触的情绪。随着时间的 流逝,也就会让运动员产生消极的想 法,产生退出、放弃的念头。除此之 外,频繁的受伤也影响了青少年网球运 动员实际的训练效果和训练计划。目 前,传统的网球训练模式已经不适合当 前青少年网球运动员的训练标准,或者 说在一定程度上抑制了青少年网球运动 员的发展。要想改变这种现象,必须对 传统训练方法进行改变。 2 传统训练与身体功能训练 概述 2.1 传统训练 传统训练习惯性地以专项的训练原 则和训练方法为原点,对运动员进行训 练。对传统运动训练的理念来讲,其比 较注重素质训练及肌肉力量的提高。同 时,传统训练更加注重的是大肌肉群的 力量训练和局部力量训练。通过这些训 练作为提高专项能力的关键。对传统训 练来讲,其忽视了神经对人体的控制能 力,也忽视了技术体系的建设。传统训 练,其难以维持平衡稳定的小肌肉群力 量和神经肌肉力量,传统训练一般来说 是训练局部负荷量和高强度的技术动 作。传统训练在整个训练过程中容易造 成技术效益低、缺乏主动性并且没办法 保证身体系统再生恢复,对运动员来讲 伤病率比较高。传统训练让运动员看起 来非常强壮,但到赛场上很可能会出现 跑不快、跳不高等情况。我们要改善传 统训练的方法,要有创新精神、富有前 瞻的眼界和执行力来改善运动员的训练 方式。 2.2 身体素质训练 身体功能性训练,主要是通过加强 身体的核心功能和动力效能,提高身体 的运动能力,并且能让身体的神经肌肉 系统更加有效率的一种训练方法。身体 功能训练包含了多个方向动作衔接的加 速度、稳定性及减速练习在内的多关 节、多平面、多维度的整体性动作的训 练内容。身体功能训练实际上是动作 学、运动解剖学、运动生理学等多个学 科融为一体的交叉式的训练方法。从医 学的角度来讲,是强调神经对肌肉的支 配作用。对身体性功能训练来说,其能 够保证动作的稳定性和关节运动的灵活 性,还能够让大腿的肌肉群发力带动小 腿的肌肉群发力,发挥整个肌肉的联动 作用。身体功能训练的方法实际上是根 据人的生长发育规律进行的,其主要是 通过人体运动生物力学的相关原理,让 一系列的训练模式通过提高神经系统对 身体的控制能力来进行。身体运动功能 训练,主要强调的是身体的动作、准备 和恢复再生的训练,其能够降低运动员 生病的概率,提高运动员在赛场上竞争 的表现力。 3 身体功能训练在青少年网 球运动训练中的应用方法 对青少年网球运动员来讲,身体功 能训练是有一定流程的,首先应对青少 年网球运动员各项功能动作进行筛选和 检查,检查的相关项目主要包括深蹲、 前后分腿蹲、肩膀的灵活性测试、过栏 杆、抬腿、稳定性俯卧撑、转动的稳定 性等。这些项目主要是检测运动的灵活 性及相关的动作模式,根据运动员不同 动作的表现程度和规范程度进行评分, 随后根据评分来确定运动员的整体性效 果。其次,应根据“功能性动作模式筛 查”的测试,来判断青少年网球运动员 的整

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